中年失意的游泳教练梁友光,为了证明自己的能力,四处挖掘游泳的好苗子冲刺亚运会,在发现了毫无训练经验却颇有天赋的业余选手周渔之后,又成功说服寻求突破的超新星队员高枫、文武全才胡景天和曾经的游泳天才吴昊加入。教练梁友光带领着一群不同出身、独具个性的少年们组成了一支混泳队备战亚运会。这群怀抱梦想的年轻游泳运动员,一起经历了友情、亲情、兄弟情的考验,团结合作,挑战自我,克服困难,一路过关斩将不断成长,最终凭借坚毅的意志和不懈的努力获得胜利。。茱莉是一家精英网球学院的明星球员,网球是她的一切。当她的教练受到调查并突然被停职时,俱乐部鼓励所有球员直言不讳。但茱莉却决定保持沉默。。习惯了坐冷板凳的羽毛球运动员宋三川,因缘际会结识了人生陷入瓶颈期的梁友安,并在她的邀请下,加入了一个草台网球俱乐部。一个大龄羽转网选手,一个半路出家的俱乐部经理人,和队友们携手克服困难并肩奋战,打造了一个了不起的职业俱乐部,也开启了属于他们自己的第二人生。在此过程中,宋三川和梁友安逐渐萌生爱意,也面临着来自观念和阅历的冲突。随着俱乐部的不断发展,两人在一次次应对挑战中超越自我,最终收获了全新的职业成长,和互为底气的美好爱情。。