网媒编辑何家欣(姚子羚饰)接到任务,需要接近竞风田径社以挖掘丑闻,她与跑步教练袁力(陈山聪饰)结识。袁力因过去的憾事而避免与人建立关系,但与家欣的接触使两人逐渐靠近。 富商郭皇普(蒋志光饰)的女儿郭贝儿(刘颖镟饰)因特殊目的主动加入竞风社,而皇普则成为竞风社的赞助人,与袁力不断产生冲突。袁力受到好友黎舜梵(张达伦饰)的委托,开始照顾年幼的儿子麦宇笙,二人逐渐培养出师徒之情,而舜梵与家欣之间也有过感情纠葛。舜梵后来因顽疾而堕入自暴自弃,袁力决定帮助他重新振作,同时也反思自己,决定重新回到跑道上。。5岁的宗介生长在海边小城,他的家就在临海的悬崖上。一天,宗介捡到了一个被海浪冲上岸的废玻璃瓶,里面有条受困的小金鱼。小金鱼名叫波尼,她是人鱼女王的女儿,偷偷驾着水母溜出来玩的时候撞进了瓶子里。宗介把波尼带回了自己家,养在塑料盆里。波尼在宗介家过得很愉快,她很喜欢宗介,宗介也喜欢她。然而,快乐的日子很快就过去了,波尼的爸爸藤本把女儿带回了海底。藤本原是一个魔法师,后来和人鱼女王相爱成了海底的住人。 波尼回家后,十分思念宗介,她做出了一个大胆的决定——她要变成人,和宗介在一起。在妹妹们的帮助下,波尼偷出了父亲的法宝,向人类世界游去。不料,蕴含着危险魔力的生命之水失控了。于是,海水暴涨,暴风狂作,妹妹们变成了可怕的巨型鱼,海浪向宗介一家所在的悬崖扑去…… 海边小城被淹没了,波尼没想到自己的美好愿望竟然招来了这样的大祸。她能挽救宗介么?。